Como passar 16 horas em seu smartphone sem derreter seu cérebro

Cérebro e PC

Como passar 16 horas por dia em seu smartphone sem derreter seu cérebro

Os pais que temem que seus filhos passem muito tempo na frente das telas agora têm mais motivos para preocupação.

Uma nova pesquisa financiada pelos Institutos Nacionais de Saúde descobriu alterações cerebrais entre crianças que usam telas por mais de sete horas por dia e habilidades cognitivas mais baixas entre aquelas que usam telas por mais de duas horas por dia.

Quando os estudos encontram ligações entre o tempo de tela e os resultados negativos, alguns argumentam que este é apenas o mais recente pânico moral sobre a tecnologia.

Os smartphones são parte integrante de nossas vidas, mas que efeito toda essa rolagem e olhar para as telas tem em nosso cérebro? Aqui está o que sabemos.

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      Os smartphones afetam a forma como pensamos

A pesquisa mostrou que os smartphones afetam negativamente a cognição, disse o neurologista da UNC Health Dan Kaufer, MD, que falou com a Health Talk antes de sua morte em julho. A cognição é o processo de adquirir e aplicar o conhecimento através do pensamento, das experiências e dos sentidos.

“Com os smartphones, você tem toda uma enciclopédia e muito mais informações ao seu alcance a qualquer momento. Mas isso resulta em uma maneira muito mais superficial ou superficial de acessar informações”, disse o Dr. Kaufer. “Quanto mais confiamos nesses tipos de auxílios ou fontes de informação, menos trabalho e processamento nossos cérebros realmente fazem.”

Em outras palavras, nossos cérebros não precisam trabalhar duro para obter as informações, então também não as retemos. Por exemplo, quando você lê um livro, você gera as imagens descritas no livro com sua mente.

"Isso envolve fazer conexões entre diferentes partes do cérebro", disse Kaufer. Mas “quando você olha para uma foto que já está lá, é muito mais passivo. Você não está trabalhando [tantas] partes do seu cérebro.”

Isso se aplica a smartphones, bem como assistir televisão ou uma tela de computador.

Smartphones podem prejudicar habilidades sociais e emocionais

Quanto mais tempo você passa olhando para uma tela, menos tempo você gasta interagindo pessoalmente com outras pessoas. Isso torna mais difícil estabelecer conexões interpessoais e relacionamentos fortes, que são importantes para a saúde mental e a saúde da comunidade em geral.

A falta de interação face a face pode levar à depressão .

“Antes dos smartphones, toda interação era cara a cara, e há uma riqueza de comunicação que se perde quando você conversa ao telefone ou por meio de mensagens de texto”, disse Kaufer. Como os smartphones e outros dispositivos fornecem informações e entretenimento rapidamente, eles podem nos tornar menos pacientes com conversas reais com pessoas em nossas vidas.

Além disso, essa falta de interação face a face pode levar à depressão .

Smartphones podem deixar seu cérebro “preguiçoso”

Com os smartphones, você não precisa mais memorizar um número de telefone ou se deslocar pela cidade usando um mapa – seu smartphone faz isso por você. Pesquisas mostram que essa dependência excessiva do smartphone pode levar à preguiça mental .

"Se você der às pessoas a capacidade de armazenar informações remotamente, fora do cérebro, elas se tornam mais dependentes disso, o que pode ter um efeito negativo na memória das pessoas", disse Kaufer. “Como eles se tornam muito dependentes dessa ajuda externa, eles perdem a habilidade de lembrar das coisas da maneira mais fresca possível, sem essa ajuda externa.”

Como proteger seu cérebro do seu telefone

Você não precisa abandonar seu smartphone completamente para melhorar a saúde do seu cérebro. O importante é estar ciente de como você usa seu telefone e outros dispositivos e priorizar outras atividades e interações pessoais sempre que possível.

Algumas pessoas acham útil excluir aplicativos de mídia social de seus telefones ou baixar softwares que limitam o tempo de permanência no site. Outros designam horas do dia “livres de telefone” para proteger o tempo da família. Pode ser empoderador trocar o tempo de tela por ler um livro ou trabalhar em um hobby.

À medida que você diminui o tempo do telefone, o aumento da sua clareza mental ou saúde mental pode ser motivação suficiente para mantê-lo.

Converse com seu médico se tiver dúvidas sobre o efeito que seu smartphone está causando em seu cérebro. 

Nota do editor: Dan Kaufer, MD, morreu em 2 de julho de 2020. Ele foi o diretor fundador do Programa de Distúrbios de Memória da UNC. Reconhecido por sua pesquisa e tratamento de distúrbios de memória, o Dr. Kaufer era profundamente dedicado a seus pacientes e suas famílias.

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