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| Monges noviços birmaneses sorridentes acendendo velas no túmulo do templo Bagan Myanmar |
Um novo estudo publicado no Journal of Positive Psychology apresenta um novo conceito em saúde mental inspirado na filosofia budista. Este conceito, denominado 'cuidar da bem-aventurança', consiste em práticas que cultivam sukha ou um estado de alegria interior ilimitada e eterna induzida por um estado mental pacífico e um coração compassivo.
“A primeira e mais importante coisa sobre a felicidade é que devemos reconhecer em nossa vida cotidiana que não há condição não realizada – como um emprego perfeito ou uma casa dos sonhos – que precisa ser alcançada antes que possamos ser felizes, mas que a felicidade dentro de nós sempre é possível”, explica a principal autora, psicóloga Myriam Rudaz, da Florida State University.
Para estudar a felicidade e seus efeitos no bem-estar, Rudaz e seu colaborador Thomas Ledermann usaram dados de 638 estudantes universitários. De acordo com Rudaz, os alunos enfrentam muitos novos desafios e são particularmente vulneráveis a problemas de saúde mental.
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“Embora a idade adulta emergente seja uma experiência positiva para a maioria, essa fase da vida também é turbulenta com desafios, como explorações de identidade e, para adultos emergentes que cursam faculdade, demandas acadêmicas, deixando muitos vulneráveis ao estresse e transtornos mentais”, esclarece Rudaz. “Então, pensamos que esta seria uma população interessante para estudar.”
Os pesquisadores mediram a felicidade com base em quatro critérios principais:
Encontrando a felicidade no momentoEncontrar a felicidade dentro de siValorizando o que se temSeguindo os desejos mais profundos
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Eles também examinaram uma série de outras experiências emocionais que os alunos relataram ter, como autocompaixão, atenção plena e depressão.
Eles descobriram que:
Bliss(Bencãos,alegria,felicidade) de autocompaixão aprimoradaBliss (Bencãos ,alegria,felicidade) amorteceu o efeito da baixa atenção plena nos sintomas depressivos
De acordo com o estudo, a idade adulta emergente é um ótimo momento para começar a desenvolver práticas ou comportamentos para cultivar a alegria interior que pode fortalecer o bem-estar e ter efeitos positivos nas habilidades de autocompaixão e atenção plena.
De acordo com Rudaz, qualquer pessoa pode começar isso introduzindo pequenos exercícios e mudanças de mentalidade em sua vida cotidiana, como:
Gerando sentimentos de felicidade no aqui e agora . Rudaz recomenda ficar mais atento às maravilhas da vida que estão sempre presentes, como o céu azul, as árvores ou o sorriso de uma criança.
Tirar um tempo para reconhecer as coisas pelas quais somos gratos . Rudaz cita o líder budista Thich Nhat Hanh para explicar este ponto: “Quando temos uma dor de dente, ficaríamos felizes em não ter dor de dente, mas assim que não tivermos dor de dente, não valorizamos a não dor de dente”.
Ouvindo profundamente a voz do nosso coração . É importante nos perguntarmos o que queremos fazer nesta vida e se isso nos fará verdadeiramente felizes. Muitas vezes, a razão de nossa infelicidade não é que não estamos fazendo nada, é que não estamos fazendo o que queremos.
“A tradição budista de sukha fala sobre uma felicidade verdadeira ou genuína que é duradoura e, ao contrário do prazer, não depende de tempos, lugares e circunstâncias específicos – e, portanto, dá às pessoas os recursos internos para lidar com os altos e baixos da vida. ” diz Rudaz. “É minha esperança que estudos futuros continuem a integrar e explorar criativamente o conceito de cuidar da felicidade e seu impacto no bem-estar.”
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