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As tecnologias móveis e a internet estão cada vez mais presentes em nossas vidas. Muitas pessoas passam grande parte do dia navegando na web, usando aplicativos e redes sociais pelo smartphone. Mas será que essa rotina pode causar danos à saúde mental?
De acordo com especialistas, o uso excessivo de dispositivos móveis pode levar a problemas como ansiedade, estresse, insônia e depressão. Porem, existem algumas medidas que podem ser tomadas para evitar esses resultados negativos.
Em primeiro lugar, é importante estabelecer limites para o uso do celular. O ideal é definir horários específicos para acessar as palestras sociais ou outras atividades online. Além disso, é preciso equilibrar esse tempo com outras atividades físicas e sociais.
Outra dica importante é usar aplicativos de monitoramento de tempo de tela para controlar melhor o tempo gasto no celular. Algumas opções disponíveis incluem Moment e Forest.
Também é recomendado desativar notificações desnecessárias para reduzidas como contínuas durante o dia. Isso pode ser feito nas configurações do próprio smartphone.
Por fim, recomendo-se planejar atividades offline que ajudem a relaxar e estimular novas habilidades mentais, como ler um livro ou praticar algum esporte.
Em resumo, passar 16 horas por dia no smartphone não precisa necessariamente derreter o cérebro ou prejudicar a saúde mental. Com algumas medidas simples de controle e equilíbrio do tempo de tela, além da prática de atividades offline saudáveis, é possível desfrutar das tecnologias móveis sem prejuízo ao bem-estar emocional..
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Com Agências
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