Os 5 alimentos com mais prebióticos para apoiar a saúde intestinal
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| Impulsione seu microbioma: 5 alimentos ricos em prebióticos |
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Saúde intestinal: 5 principais alimentos prebióticos para incluir na sua dieta
Aqui estão 5 dos alimentos com mais prebióticos que podem ajudar a melhorar a saúde intestinal:
- Alho - O alho contém a fibra prebiótica inulina, que ajuda o crescimento de bactérias benéficas no intestino. Comer alho cru ou cozinhado pode ajudar.
- Cebola - Assim como o alho, a cebola também contém inulina. Fatias de cebola crua ou refogada podem promover bactérias intestinais saudáveis.
- Banana verde - Bananas verdes ainda não estão maduras, então elas contêm amido resistente e inulina que nutrem os probióticos. Elas podem ser consumidas cruas ou cozidas.
- Aveia - A aveia é rica em betaglucano, um prebiótico solúvel que promove o crescimento de bactérias benéficas. Consumir aveia em flocos, farinha ou mingau.
- Alcachofra - As folhas de alcachofra contêm inulina, que ajuda no trânsito intestinal. Você pode comer alcachofras cozidas, grelhadas ou cruas em saladas.
Em resumo, adicionar mais desses alimentos ricos em prebióticos à dieta pode ajudar a equilibrar a flora intestinal e melhorar a saúde geral. Vale experimentar combiná-los em refeições .
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