Privado de sono? Estudo descobre que suplementos de creatina podem melhorar o desempenho cognitivo
Um estudo recente investigou como os suplementos de creatina podem melhorar o desempenho cognitivo após uma noite mal dormida.
A creatina é um suplemento esportivo comum que se acredita aumentar a quantidade de energia que as células musculares geram durante o exercício. Além de seus benefícios para o desempenho físico, a creatina tem sido alvo de estudo recente por seus possíveis efeitos positivos na saúde cerebral.
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O estudo conclui que uma dose alta de creatina aumenta a capacidade cognitiva em participantes privados de sono. Os pesquisadores descobriram que, apenas três horas após a dose de creatina, houve mudanças positivas no metabolismo cerebral e o desempenho cognitivo melhorou. Este efeito benéfico atingiu o pico às quatro horas, mas durou até nove horas.
Espera-se que, no futuro, intervenções baseadas em creatina possam ajudar pessoas que precisam ter um alto desempenho apesar da falta de sono, como profissionais de saúde, bombeiros e trabalhadores de turnos noturnos. No entanto, são necessárias muitas mais pesquisas antes de considerar os benefícios de forma definitiva.
Por enquanto, a creatina continua sendo amplamente utilizada por atletas e entusiastas do fitness para melhorar o desempenho físico, mas sua influência positiva na saúde cerebral pode trazer novas possibilidades para seu uso.
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